Dag 53.
Frukost:
Ägg och lite diverse pålägg
Mellis:
Jordgubbar och gräddglass
Middag:
Kycklingsallad
Kvällsmål:
Yoghurt med hemmagjord musli och torkade tranbär
Känner att variationen är sjukt bra haha
Dag 52.
Frukost:
Scrambled eggs med tomater purjolök och bacon
Mellanmål:
En grov smörgås (var på utbildning och det var det som det bjöds på :-/)
Lunch:
Kycklinglår currysås och sallad
Middag:
Kycklingsallad
Dag 51.
Frukost:
Två ägg
Lunch:
Rester från gårdagen
Middag:
Räkomelett
Kvällsmål:
Naturell yoghurt och hemmagjord musli med torkade tranbär
Dag 51.
Frukost:
Två ägg
Lunch:
Rester från gårdagen
Middag:
Räkomelett
Kvällsmål:
Naturell yoghurt och hemmagjord musli med torkade tranbär
Dag 50.
Frukost:
Två ägg
Mellanmål:
Wrap m kalkon och mozarella
Middag:
Kyckling, coleslaw, en tomat, purjolök
Träningsschema v 8.
Måndag: Flyttar för Marte
Tisdag: Promenad ca 40 minuter
Onsdag: Spinning 60 minuter och Styrka i någon form 30 minuter
Torsdag: Kettlebells 60 minuter, Indoor walking 45 minuter
Ferdag. Body pump 45 minuter och indoor walking 45 minuter
Lördag: Promenad 60 minuter, gym 45 minuter
Söndag: Kettlebells 60 minuter och Spinning 45 minuter
Resultat v 7.
Resultat viktnedgång: - 0 kg
Helt okej med tanke på att somamrn börjar ta sig, nu börjar allvaret igen..
Sammanlagd viktnedgång: 7,1 kg
Dag 46-49
Har ju vart så soligt väder så jag kommer itne i håg vad jag ätit haha, men helt ok!
Dag 45.
Frukost:
2 ägg
Lunch:
En kycklingsallad
Middag:
Grillad fläskfilé med coleslaw och sallad
Snacks:
Jordgubbar
Dag 44.
Frukost:
2 ägg
Lunch:
En tacorulle
Middag:
Kycklingsallad
Kvällsmål:
Oliver och creeme cheese
Dag 43.
Frukost:
2 ägg
Lunch:
Ceasar sallad
Middag:
Lax med creme chees och pesto täcke samt gröna ärtor
Kvällsmål:
Oliver och lite creme cheese
Träningsschema v 7.
Måndag: Promenad 60 minuter (förskyld)
Tisdag: Bodypump 60 minuter Indoor 60 minuter
Onsdag: Box 75 minuter
Torsdag: Promenad 60 minuter
Fredag: Indoor 60 minuter Body pump 45 minuter
Lördag: Promenad 60 minuer, gym 30 minuter
SÖndag: Spinning 45 minuter Kettlebells 60 minuter
Resultat v 6.
Väger mig inte denna veckan. Reultat nästa vecka!
Dag 38-42.
Lets celebrate, lets dont think LCHF! Bara lite ;)
Dag 37.
Frukost:
En omelett på 2 ägg, grädde, ost. 4 skivor bacon.
Lunch:
Lite köttfärssås och kålsallad
Kvällsmål:
Tre flatbröd med kantarellost och lite keso och fil med musli samt ett ägg.
Dag 36.
En riktigt bra träningsdag, body combaten var jättekul. Nu ska det brännas.... SHOHOOO!
Frukost:
Två lchf bröd med skinka och räksallad
Lunch:
En chevresallad
Middag:
Kyckling och blandsallad med gräddfil
Kvällsmål:
En lchf macka med Kantarellost, ett ägg och en skål med filmjölk och musli med torkade tranbär.
Träningsschema v 6.
Måndag: Body combat 60 min Body pump 45 min
Tisdag: Body Pump 60 min, Indoor walking 45 min
Onsdag: Morgonpromenad 45 min
Torsdag: Morgonpromenad 90 minuter med jogging i 30 minuter av dom.
Fredag: Powerwalk 45 minuter
Lördag: Träna cirkelgym i 30 min och kondition 30 min
Söndag: Spinning 45 min och kettlebells 60 min
Resultat v 5.
resultat viktnedgång: -1,2 kg
Börjar jag kanske komma igång igen nu? Hoppas det! Väntar med spänning på nästa resultat.
Sammanlagd viktnedgång: 7,1 kg
Dag 35.
Frukost:
Kycklingsallad med kebabsås
Kvällsmål:
Ostbröd (LCHF) med skinka, räksallad och lite grönsaker på.
En bit mörk choklad 70%
Dag 34.
Frukost:
4 skivor bacon och en omelett gjord på grädde ost och 2 ägg.
Lunch:
En chevresallad
Drack ca 2 flaskor rött
Dag 33.
Frukost:
2 ägg och musli med fil och torkade tranbär.
Mellanmål:
Grekisk yoghurt från espresso house
Lunch:
Kassler rester
Fika:
3 st riesen (ajja bajja ;))
Middag:
Oxfile med broccoli vitlökssmör och bea.
Snacks:
Gröna oliver.
Dag 32.
Frukost:
Omelett gjord på 2 ägg, ost, grädde och purjolök, 4 baconskivor.
Lunch:
Kasslergratäng med purjolök grädde och ost. Till detta en blandsallad.
Mellanmål:
Musli och fil
Kvällsmål:
2 ägg, en avokado och två flatbröd med kantarellost och skinka på.
Dag 31.
Frukost:
2 ägg och en skål med naturell toghurt och hemmagjord musli
Lunch:
Sallad med fetaost, purjolök, tomater och gurka, en frukostkorv och räksallad.
Mellanmål:
Nötter och torkad frukt blandning.
Middag:
Kycklingsallad med kebabsås =) (GOTT)
Dag 30.
Frukost:
Två ägg och lite musli med yoghurt
Lunch:
Rester från igår + keso
Mellanmål:
En yoghurt som kallas SKYR, massa protein
Middag:
Tacos
Dag 29.
En dag med endast promenad på schemat längtar till att få sätta igång igen =)
Frukost:
En omelett på 2 ägg och ost, 4 baconskivor.
Lunch:
En frukostkorv och keso
Middag:
Kålsallad med purjolök och chilli, balsamvinäger och vit vins vinäger samt rapsolja. Till detta en kyckling gratäng med creme fraiche och vitlök, ost.
Kvällsmål:
Egengjord musli med naturell yoghurt
Träningsschema v 5.
Måndag: Promenad 45 minuter
Tisdag: Bodypump 60 min och Indoor walking 45 min
Onsdag: Morgonpromenad 60 min, Vårruset 5 km
Torsdag:Morgonpromenad 60 min, Bodypump 60 min, Indoor walking 45 min
Fredag: Indoor walking 45 min, Body pump 45 min
Lördag: Morgonpromenad 60 minuter, Egen gym träning 60 minuter
Söndag: Spinning 45 minuter
Resultat v 4.
Resultat viktnedgång: -0,4 kg
Känns helt okej med tanke på veckan.. har ju slarvat en del om man säger så.
Sammanlagd viktnedgång: 5,9 kg
Dag 25, 26,27,28.
Lite dåligt med uppdateringen. Bättre nästa vecka. Snart går jag in i vecka 5. Det ska li hårdare och tuffare från och med nu.
Träningschema kommer imorgon och vikt resultat.
Dag 24.
Frukost:
2 ägg och ett glas med filmjölk
Lunch:
En burk keso med chili och paprika smak. Några skivor kokt skinka, några körsbärstomater.
Middag:
En omlett på 2 ägg, lite grädde, lite ost och lite keso med lök. En frukostkorv och lite räksallad.
Kvällsmat:
Ett glas med yoghurt, två LCHF brödskivor med salamiost och skinka på, ett ägg.
Dag 23.
Frukost:
En LCHF brödskiva med smör och skinka, samt ett flatbröd med salamiost.
Lunch:
Kycklingsallad
Middag:
Kycklingsallad
ÄR SÅ SUGEN PÅ EN GOOOD GLASS!!!!!
Dag 22.
Frukost:
Ett ägg och en LCHF brödskiva med skinka, ett glas filmjölk.
Lunch:
Tacorester
Mellanmål:
Två flatbröd och en LCHF skiva med påläg.
Middag:
Grillat med massa goda tillbehör.
Drack även rödvin i går och tog lite chips, det avr jag värd. Nya tag idag.
